Witam wszystkich z opóźnieniem. Jak pisała Paula, mam falstart z powodu kontuzji, ale mam nadzieję, że szybko wrócę do treningu. Na ten moment mogę opisać swoje wrażenia z keta, a była to dla mjie duża zmiana żywieniowa, ponieważ całe życie była klasyczna męska dieta czyli masa, masa, masa ;) Jednakże ku mojemu zaskoczeniu, keto jest fajne. Mogę [...]
Wiesz nawet na zblilansowanej to ja bym chciała taką białą bułę jeść od święta... I ja się na te ciastka nie rzucam tylko jak nie jestem na "diecie" z organiczeniami to nie odmawiam kawałka. A jak nie mogę to odmawiam. Więc to raczej do przepracowania w głowie, bo to wiele schematów działa, wiele z nich coraz częściej zauważam i pojawia się [...]
Mam takie samo podejście jak Nene i Paula. Liczenie na mnie źle działa, nie mam czasu bawić się w ważenie każdej rzeczy, jem wtedy bardzo proste, mało urozmaicone posiłki. Dodatkowo licząc muszę gotować osobno a robienie czterech osobnych posiłków dla każdego co innego to już przekracza moje możliwości czasowe. Jak nie liczę to staram się jeść [...]
Nie wiem nawet kiedy te 1,5 miesiąca minęło... Wiele razy się czaiłam zeby napisać a nie mogłam się zebrać. W pracy młyn. Po pracy dom, dzieci, mąż i nawet nie wiadomo kiedy czas mija. Ze złych rzeczy to z dietą jest kiepsko. Motam się sercem i rozumem między low carb a zrównoważona dieta. A takie motanie nie wychodzi dobrze bo to hoght fat high [...]
Haha tak jest. Próbowałam różnych ale ta mi jednak najbardziej pasuje. Szkoda że wersja premium nie jest tańsza. U mnie na razie spokój. Tydzień w domu. Takie nie wiadomo co. Generalnie głównie zatoki czuje i teraz zaczął się kaszel. No i mecze się szybciej więc więcej niż ta joga nie działam. Wczoraj się dałam namówić na pizze ale zalowalam ze [...]
No właśnie zależy jak kto lubi - ja jestem z tych, co mogą w kółko jeść to samo. Mam stały zestaw, który najbardziej mi smakuje. Ciekawe jak u Ciebie będzie na dłuższą metę Paula ale fajnie, że na razie taka powtarzalność Ci nie ciąży :-)
bo trening co pol roku inny staram sie ukladac. znaczy pomagaja mi starsi koledzy z wiekszym starzem. to owiele za puźno staraj sie zmieniac trenning co 8 tyg no i dieta moze teraz musisz jesc wiecej niz kiedys
Bez przesady, ja osobiście mam 75 kilo wagi i wszystko jest okej, nawet znajomi mówią żebym trochę przybrał na masie bo twarz chud. Raczej zacznij jeść normalne posiłki 5-6 razy dziennie, tyle że przed tym poczytaj artykuły co kiedy jeść i zobacz jakie będzie zapotrzebowanie Twojego organizmu na kalorie przy wysiłku fizycznym.
Troche to wyolbrzymilem, ale nie stosujac koksu, chodzac na imprezy pijac co piatek i jesc kebaby na miescie, raczej niczego nie osiagne... A mowie, ze jestem w stanie poswiecic wszystko, bo tak jest i jesli musze to tak wlasnie zrobie :) Duzo osob cwiczy, ale ma zle podejscie i dlatego po latach cwiczen wygladaja jakby na silowni byli dwa razy. A [...]
a mój ojczulek bierze : Life Energy Treca i ZMA (okresowo) i glukozaminę a mama wcinała w te wakacje Green Tea a mojej dziewczynie zapodaję kwasy tłuszczowe z rekina i ZMA (okresowo) ja wszystkim mówię co maja jeść i dyktuję co mogą ewentualnie wziąść a co jest im zbędnę ... ... ja jestem sportowiec i się odpowiednio odzywiam to chyba lepiej [...]
Haha właśnie odkopałem fotke sprzed 2 lat :D wtedy siedziałem całe dnie przy kompie mało jedząc bo czasu nie było trzeba było grac :d dużo grałem też w piłkę ogólnie masakra :D ale od roku zabrałem się do michy jadłem dużo i oto co wyszło :d i tak to nie jest całkiem aktualna fotka ale efekt jest masakryczny :D jakies +25 Kg około PS serio warto [...]
Z moich obliczen wychodzi ze powinnam jesc okolo 1800 kalorii, Nie wiem jak rozlozyc wartosci, tak wstepnie rozlozylam BTW 160/120/ 80. Co myslicie? Zmieniony przez - marta0585 w dniu 2012-12-05 15:50:49
Dzieki za wszystkie rady! O to m.in. w tym teście mi chodzi Skunksiarz Mam troche ponad 2500 kalorii jak napisał patrysk ale zdaje mi się, że troche zadużo jednak bo nie chce przybrać zbędnym tłuszczem. everr Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek [...]
"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]
jak chcesz oceny diety to wg reguulaminu forum Parę uwag ode mnie: - dla jasności: śniadanie to przeważnie owsianka z owocami, (brakuje źródła białka) jajecznica albo twarog z owocami; placki bananowe-okołotreningowo; pudding(ryż + banan)-przed/po treningu - nie zamierzam być zawodowcem, nie jest moim celem schodzić jak najniżej z BFem budując [...]
Ma ktoś pomysł co zrobić z upieczonego mięsa szynki wieprzowej? :-? Upiekłam spory kawałek, część udało nam (mi i chłopakowi) się już zjeść, ale jednak jest twarde i średnie w smaku :-( Jakieś pomysły jak to "naprawić" ? Nie chciałabym wyrzucać, zostało co prawda ok. 300g, no ale mięso to mięso %-) Mam też pytanie, co jadacie na śniadania? [...]
nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z diety turbo (uznaje ja bynajmniej za najlepsza). okej nie [...]
oj to ja tak dlugo jeszcze nigdy nie trenowalem pod rząd ;) Nie wiem czy to zapotrzebowanie energetyczne na poziomie 3400 kcal to nie za duzo... Wg obliczen z postu ElLisa, powinienem jesc 3900 kcal - 300 na redukcji, czyli 3600, ale jak tak pomysle ze przy masie, jak wazylem jeszcze kolo 92 kg, jadłem 3000-3500 to mi sie tak srednio kalkuluje:D [...]
Pytanie. Co dodajecie do ryżu, aby nie jeść go suchego? Ja nie używam żadnych sosów, ponieważ mam ino te z paczek (serowe, do pieczenie itd.), a suchy ryż już mi nie wchodzi tak dobrze. Dziś dodałem do gotująćego się ryżu ziół i bazylii, ale dalej nic. Czy jakbym go gotował na kostce bulionu, był by lepszy smak ?
Nie. Tylko maślanka. Nie ćwiczę na razie na siłowni, nie mam rygorystycznej diety, a raczej staram się jeść jak najwięcej i tak dalej, i to co mi smakuje, a jak widać po temacie, tego śniadania nie zamienię na nic innego :-)) Chyba, że tosty z masłem i grubo nuttellą + mleko :-))
Dziennik treningow paula.cw
